一些应对早孕反应的小技巧

　　大部分的孕妈都会出现早孕反应，早孕反应中孕吐是比较常见的一种。很多孕妈会因为孕吐严重，而从导致不能进食严重者可脱水。其实孕妈不用太担心这些早孕反应，它是正常的，我们可以通过一系列的饮食调理，有效缓解这种早孕反应。

　　早孕反应饮食忌讳

　　1、桂圆、荔枝等热性的食物孕妈们要禁止食用，以免引起胎热。另外，像是辣的、油炸类的东西也要尽可能的禁止，这会造成孕妈们更严重的早孕反应。

　　2、孕妇要多吃鲜蔬果，但菠菜忌食。因为其虽然含铁类，且有补血功能，但也含草酸，草酸会影响孕妇对锌与钙的吸收。妈咪们怀孕后，身体内钙与锌元素含量本就减少，如果还不能来及时的补充，那么就会影响我们宝宝的智力发育。

　　3、存放时间过长的马铃薯不能够多吃。马铃薯虽具有丰富的淀粉质，可是放长久的马铃薯会含有大量的生物碱，多吃这样的马铃薯能影响孩子正常发育，严重者甚至造成宝宝的畸形。

　　缓解早孕反应的饮食方案

　　1、投其所好，孕早期的孕妈妈可能会因为怀孕呕吐等早孕反应，从而食欲不振，这时家人可以投孕妈妈的胃口所好(但是注意，禁忌食品和富含添加剂的食物即使爱吃也一定要禁止)。

　　2、少食多餐，怀孕期间孕妈妈最适宜的吃饭方式就是少食多餐，大约要每三到四钟头吃饭1次。而且早孕反应在早晨空腹时一般情况更厉害些。如果怀孕呕吐很厉害，要多吃蔬菜和水果预防胃酸中毒。同时还要多吃干性食品哦。

　　3、孕妇的饮食原则需要遵守清淡、少油腻和易消化为主。像是柔软的面包点心类的、以及牛奶蜂蜜和水果等等。

　　怀孕早期的孕妈大半都会出现挑食、偏食等等的情况，这些都是怀孕的正常生理反应，一般在孕妇怀孕第六周到十二周这段时间，宝妈和家人不用过度的担心，正常应对就好了。